Piernas cansadas: hábitos que favorecen la circulación
4 de noviembre de 2026
Muchas horas de pie o sentados, poco movimiento o el calor se notan en las piernas. Repasamos los hábitos que más cuentan para la circulación de retorno.
La sensación de piernas pesadas al final del día es muy frecuente. Tiene que ver con la circulación de retorno: la sangre de las piernas tiene que subir hacia el corazón contra la gravedad, y para eso cuenta con las válvulas de las venas y, sobre todo, con los músculos de la pantorrilla.
Lo que más cuenta
- Moverse. Caminar es lo mejor: cada paso activa la «bomba» de la pantorrilla. Si trabajas sentado, levántate cada hora; si trabajas de pie, alterna el peso de un pie a otro y ponte de puntillas de vez en cuando.
- Elevar las piernas un rato al final del día, por encima del nivel del corazón.
- Agua fresca. Terminar la ducha con agua fría en las piernas, de abajo arriba, resulta agradable.
- Evitar el calor directo: baños muy calientes, saunas o estar mucho tiempo al sol.
- Calzado cómodo, sin tacones altos a diario, y ropa que no apriete en la cintura ni en las ingles.
- Peso saludable y alimentación rica en fibra, para evitar el estreñimiento.
Cuándo consultar
Si notas hinchazón en una sola pierna, dolor, enrojecimiento o calor en la zona, o cambios en la piel, ve al médico. También si aparecen venas abultadas o la molestia va a más.
La vitamina C y los vasos sanguíneos
La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos. Frutas como la naranja, el kiwi o las fresas, y verduras como el pimiento o el brócoli, la aportan en la dieta.
VENOHELSE® es nuestro complemento alimenticio pensado para el bienestar de las piernas. Contiene extractos de castaño de Indias, centella asiática, rusco y vid roja, además de diosmina, rutina y vitamina C (20 mg por cápsula). Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable: los hábitos de arriba siguen siendo lo primero. Tu farmacéutico puede orientarte.
Los productos de DINHELSE PHARMA son complementos alimenticios, no medicamentos. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Imagen: de Foto de Pixabay de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-en-camisa-gris-durante-el-dia-37407/