Jambes fatiguées : les habitudes qui favorisent la circulation
4 novembre 2026
De longues heures debout ou assis, peu de mouvement ou la chaleur se ressentent dans les jambes. Voici les habitudes qui comptent le plus pour le retour veineux.
La sensation de jambes lourdes en fin de journée est très fréquente. Elle est liée au retour veineux : le sang des jambes doit remonter vers le cœur contre la gravité, aidé par les valvules des veines et, surtout, par les muscles du mollet.
Ce qui compte le plus
- Bouger. La marche est idéale : chaque pas active la « pompe » du mollet. Si vous travaillez assis, levez-vous toutes les heures ; si vous travaillez debout, transférez votre poids d'un pied à l'autre et montez sur la pointe des pieds de temps en temps.
- Surélever les jambes un moment en fin de journée, au-dessus du niveau du cœur.
- L'eau fraîche. Terminer la douche par de l'eau froide sur les jambes, de bas en haut, est agréable.
- Éviter la chaleur directe : bains très chauds, saunas ou longues expositions au soleil.
- Des chaussures confortables, sans talons hauts au quotidien, et des vêtements qui ne serrent ni la taille ni l'aine.
- Un poids sain et une alimentation riche en fibres, pour éviter la constipation.
Quand consulter
Si vous remarquez un gonflement d'une seule jambe, une douleur, une rougeur ou une chaleur dans la zone, ou des changements de la peau, consultez votre médecin. De même si des veines saillantes apparaissent ou si la gêne s'aggrave.
La vitamine C et les vaisseaux sanguins
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des vaisseaux sanguins. Des fruits comme l'orange, le kiwi ou la fraise, et des légumes comme le poivron ou le brocoli, en apportent dans l'alimentation.
VENOHELSE® est notre complément alimentaire conçu pour le bien-être des jambes. Il contient des extraits de marronnier d'Inde, de centella asiatica, de fragon et de vigne rouge, ainsi que de la diosmine, de la rutine et de la vitamine C (20 mg par gélule). Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain : les habitudes ci-dessus restent la priorité. Votre pharmacien peut vous conseiller.
Les produits DINHELSE PHARMA sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. Ces informations sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.
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