Cames cansades: hàbits que afavoreixen la circulació

4 de novembre de 2026

Moltes hores dret o assegut, poc moviment o la calor es noten a les cames. Repassem els hàbits que més compten per a la circulació de retorn.

La sensació de cames pesades al final del dia és molt freqüent. Té a veure amb la circulació de retorn: la sang de les cames ha de pujar cap al cor contra la gravetat, i per fer-ho compta amb les vàlvules de les venes i, sobretot, amb els músculs del panxell.

El que més compta

Moure's. Caminar és el millor: cada pas activa la «bomba» del panxell. Si treballes assegut, aixeca't cada hora; si treballes dret, alterna el pes d'un peu a l'altre i posa't de puntetes de tant en tant.
Elevar les cames una estona al final del dia, per sobre del nivell del cor.
Aigua fresca. Acabar la dutxa amb aigua freda a les cames, de baix a dalt, resulta agradable.
Evitar la calor directa: banys molt calents, saunes o estar molta estona al sol.
Calçat còmode, sense talons alts cada dia, i roba que no estrenyi a la cintura ni a les engonals.
Pes saludable i alimentació rica en fibra, per evitar el restrenyiment.

Quan cal consultar

Si notes inflor en una sola cama, dolor, envermelliment o calor a la zona, o canvis a la pell, ves al metge. També si apareixen venes inflades o la molèstia va a més.

La vitamina C i els vasos sanguinis

La vitamina C contribueix a la formació normal de col·lagen per al funcionament normal dels vasos sanguinis. Fruites com la taronja, el kiwi o les maduixes, i verdures com el pebrot o el bròquil, l'aporten a la dieta.

VENOHELSE® és el nostre complement alimentari pensat per al benestar de les cames. Conté extractes de castanyer d'Índia, centella asiàtica, galzeran i vinya vermella, a més de diosmina, rutina i vitamina C (20 mg per càpsula). Els complements alimentaris no s'han d'utilitzar com a substitut d'una dieta variada i equilibrada ni d'un estil de vida saludable: els hàbits d'aquí dalt continuen sent el primer. El teu farmacèutic et pot orientar.

Els productes de DINHELSE PHARMA són complements alimentaris, no medicaments. Aquesta informació té caràcter divulgatiu i no substitueix el consell d'un professional sanitari.

Imatge: de Foto de Pixabay de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-en-camisa-gris-durante-el-dia-37407/