Hierro: para qué lo necesitamos y cuándo prestarle atención
1 de noviembre de 2026
El hierro participa en el transporte de oxígeno y en la formación de los glóbulos rojos. Repasamos su papel, quién suele necesitar más y qué tener en cuenta.
El hierro es un mineral pequeño en cantidad pero imprescindible. Sin él, el cuerpo no podría llevar el oxígeno a cada célula.
Qué hace el hierro
Estas son algunas de las funciones reconocidas oficialmente en la Unión Europea:
- El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina.
- El hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el cuerpo.
- El hierro contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
- El hierro contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- El hierro contribuye a la función cognitiva normal.
Quién suele necesitar más
Las necesidades de hierro no son iguales para todo el mundo. Suelen ser mayores en:
- Mujeres en edad fértil, por las pérdidas de la menstruación.
- Adolescentes, por el crecimiento.
- Embarazo, una etapa en la que las necesidades aumentan y que siempre debe seguir el profesional sanitario.
- Dietas vegetarianas o veganas, porque el hierro de origen vegetal se absorbe peor.
Antes de tomar hierro por tu cuenta
El cansancio tiene muchas causas. Si notas fatiga que no se va, lo primero es hablar con tu médico: un análisis de sangre es la forma de saber cómo están tus niveles. Tomar hierro sin necesitarlo no aporta nada y puede no sentar bien.
La forma del hierro también cuenta
No todos los hierros son iguales: la forma química influye en cómo se absorbe y en cómo se tolera. Por eso, en FERROHELSE®, nuestro complemento alimenticio de hierro, usamos pirofosfato férrico liposomado (30 mg por cápsula), acompañado de vitamina C (80 mg) y ácido fólico (200 µg). La vitamina C aumenta la absorción de hierro, y el ácido fólico contribuye a la formación normal de la sangre.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Tu farmacéutico puede orientarte sobre si un complemento de hierro tiene sentido en tu caso.
Imagen: de Foto de Vitaly Gariev de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-ordenador-portatil-modelo-maqueta-22046204/
Los productos de DINHELSE PHARMA son complementos alimenticios, no medicamentos. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.