Ferro: para que precisamos dele e quando lhe prestar atenção

1 de novembro de 2026

O ferro participa no transporte de oxigénio e na formação dos glóbulos vermelhos. Revemos o seu papel, quem costuma precisar de mais e o que ter em conta.

O ferro é um mineral de que precisamos em pequena quantidade, mas é indispensável. Sem ele, o corpo não conseguiria levar o oxigénio a cada célula.

O que faz o ferro

Estas são algumas das funções reconhecidas oficialmente na União Europeia:

O ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina.
O ferro contribui para o normal transporte de oxigénio no organismo.
O ferro contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
O ferro contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
O ferro contribui para a função cognitiva normal.

Quem costuma precisar de mais

As necessidades de ferro não são iguais para todos. Costumam ser maiores em:

Mulheres em idade fértil, devido às perdas menstruais.
Adolescentes, devido ao crescimento.
Gravidez, uma fase em que as necessidades aumentam e que deve ser sempre acompanhada pelo profissional de saúde.
Dietas vegetarianas ou veganas, porque o ferro de origem vegetal é pior absorvido.

Antes de tomar ferro por conta própria

O cansaço tem muitas causas. Se sentir uma fadiga que não passa, o primeiro passo é falar com o seu médico: uma análise ao sangue é a forma de conhecer os seus níveis. Tomar ferro sem precisar não traz qualquer benefício e pode não cair bem.

A forma do ferro também conta

Nem todo o ferro é igual: a forma química influencia a absorção e a tolerância. Por isso, no FERROHELSE®, o nosso suplemento alimentar de ferro, usamos pirofosfato férrico lipossomado (30 mg por cápsula), acompanhado de vitamina C (80 mg) e ácido fólico (200 µg). A vitamina C aumenta a absorção do ferro, e o folato contribui para a formação normal do sangue.

Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um estilo de vida saudável. O seu farmacêutico pode aconselhá-lo sobre se um suplemento de ferro faz sentido no seu caso.

Os produtos DINHELSE PHARMA são suplementos alimentares, não medicamentos. Esta informação tem caráter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.

Imagem: de Foto de Vitaly Gariev de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-ordenador-portatil-modelo-maqueta-22046204/