Microbiota intestinal: qué es y cómo cuidarla en el día a día
3 de noviembre de 2026
En el intestino viven billones de microorganismos que forman un ecosistema propio. Te contamos qué sabemos de la microbiota y qué hábitos están a tu alcance.
Durante años el intestino se vio solo como un tubo digestivo. Hoy sabemos que alberga un ecosistema enorme: la microbiota intestinal, formada por billones de bacterias y otros microorganismos.
Qué sabemos (y qué no)
La investigación sobre la microbiota avanza muy deprisa. Algunas cosas están bastante claras:
- Cada persona tiene una microbiota distinta, que cambia con la edad, la dieta y el estilo de vida.
- Una microbiota diversa se asocia, en general, con un intestino en buen estado.
- La alimentación es uno de los factores que más la condicionan.
Otras muchas están todavía en estudio. Desconfía de quien prometa resultados rápidos.
Hábitos que la favorecen
- Fibra variada. Verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Cuanta más variedad de vegetales a la semana, mejor.
- Alimentos fermentados, como el yogur o el kéfir, dentro de una dieta equilibrada.
- Agua suficiente a lo largo del día.
- Actividad física regular y horarios de comida más o menos estables.
- Descanso. El sueño y el estrés también se notan en el intestino.
Cuidado con los cambios bruscos
Si aumentas la fibra, hazlo poco a poco y bebe más agua: un cambio repentino puede dar gases o hinchazón los primeros días.
Cuándo consultar
Si notas cambios persistentes en tu ritmo intestinal, dolor, sangre en las heces o pérdida de peso sin explicación, ve al médico. Son señales que hay que valorar.
Nuestra fórmula
DISBIHELSE® combina, por cápsula, metilcelulosa (600 mg), extractos de anís verde e hinojo (40 mg de cada uno) y tres cepas de microorganismos (Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum y Lactobacillus rhamnosus). Es un complemento alimenticio: no sustituye a una dieta variada. Tu farmacéutico puede orientarte sobre si encaja en tu caso.
Los productos de DINHELSE PHARMA son complementos alimenticios, no medicamentos. Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Imagen: de Foto de Monstera Production de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-en-traje-blanco-y-rojo-ilustracion-5841764/