Microbiota intestinal: què és i com tenir-ne cura en el dia a dia

3 de novembre de 2026

A l'intestí hi viuen bilions de microorganismes que formen un ecosistema propi. T'expliquem què sabem de la microbiota i quins hàbits tens a l'abast.

Durant anys l'intestí es va veure només com un tub digestiu. Avui sabem que acull un ecosistema enorme: la microbiota intestinal, formada per bilions de bacteris i altres microorganismes.

Què sabem (i què no)

La recerca sobre la microbiota avança molt de pressa. Algunes coses són força clares:

Cada persona té una microbiota diferent, que canvia amb l'edat, la dieta i l'estil de vida.
Una microbiota diversa s'associa, en general, a un intestí en bon estat.
L'alimentació és un dels factors que més la condicionen.

Moltes altres encara s'estan estudiant. Desconfia de qui prometi resultats ràpids.

Hàbits que l'afavoreixen

Fibra variada. Verdures, fruites, llegums, fruits secs i cereals integrals. Com més varietat de vegetals a la setmana, millor.
Aliments fermentats, com el iogurt o el quefir, dins d'una dieta equilibrada.
Prou aigua al llarg del dia.
Activitat física regular i horaris d'àpats més o menys estables.
Descans. La son i l'estrès també es noten a l'intestí.

Compte amb els canvis bruscos

Si augmentes la fibra, fes-ho a poc a poc i beu més aigua: un canvi sobtat pot donar gasos o inflor els primers dies.

Quan cal consultar

Si notes canvis persistents en el ritme intestinal, dolor, sang a les femtes o pèrdua de pes sense explicació, ves al metge. Són senyals que cal valorar.

La nostra fórmula

DISBIHELSE® combina, per càpsula, metilcel·lulosa (600 mg), extractes d'anís verd i fonoll (40 mg de cadascun) i tres soques de microorganismes (Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum i Lactobacillus rhamnosus). És un complement alimentari: no substitueix una dieta variada. El teu farmacèutic et pot orientar sobre si encaixa en el teu cas.

Els productes de DINHELSE PHARMA són complements alimentaris, no medicaments. Aquesta informació té caràcter divulgatiu i no substitueix el consell d'un professional sanitari.

Imatge: de Foto de Monstera Production de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-en-traje-blanco-y-rojo-ilustracion-5841764/