Microbiota intestinal: o que é e como cuidar dela no dia a dia

3 de novembro de 2026

No intestino vivem biliões de microrganismos que formam um ecossistema próprio. Explicamos o que sabemos sobre a microbiota e que hábitos estão ao seu alcance.

Durante anos, o intestino foi visto apenas como um tubo digestivo. Hoje sabemos que alberga um enorme ecossistema: a microbiota intestinal, formada por biliões de bactérias e outros microrganismos.

O que sabemos (e o que não sabemos)

A investigação sobre a microbiota avança muito depressa. Algumas coisas são bastante claras:

Cada pessoa tem uma microbiota diferente, que muda com a idade, a alimentação e o estilo de vida.
Uma microbiota diversa associa-se, em geral, a um intestino em bom estado.
A alimentação é um dos fatores que mais a condicionam.

Muitas outras questões ainda estão em estudo. Desconfie de quem prometa resultados rápidos.

Hábitos que a favorecem

Fibra variada. Legumes, fruta, leguminosas, frutos secos e cereais integrais. Quanto maior a variedade de vegetais por semana, melhor.
Alimentos fermentados, como o iogurte ou o kefir, no âmbito de uma alimentação equilibrada.
Água suficiente ao longo do dia.
Atividade física regular e horários de refeição mais ou menos estáveis.
Descanso. O sono e o stress também se notam no intestino.

Cuidado com as mudanças bruscas

Se aumentar a fibra, faça-o aos poucos e beba mais água: uma mudança repentina pode causar gases ou inchaço nos primeiros dias.

Quando consultar

Se notar alterações persistentes no ritmo intestinal, dor, sangue nas fezes ou perda de peso sem explicação, consulte o médico. São sinais que devem ser avaliados.

A nossa fórmula

Cada cápsula de DISBIHELSE® combina metilcelulose (600 mg), extratos de anis verde e funcho (40 mg de cada) e três estirpes de microrganismos (Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum e Lactobacillus rhamnosus). É um suplemento alimentar: não substitui uma alimentação variada. O seu farmacêutico pode aconselhá-lo sobre se é adequado para si.

Os produtos DINHELSE PHARMA são suplementos alimentares, não medicamentos. Esta informação tem caráter informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde.

Imagem: de Foto de Monstera Production de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-en-traje-blanco-y-rojo-ilustracion-5841764/