Le microbiote intestinal : ce que c'est et comment en prendre soin au quotidien

3 novembre 2026

Des milliers de milliards de micro-organismes vivent dans l'intestin et forment un écosystème à part entière. Ce que l'on sait du microbiote et les habitudes à votre portée.

Pendant des années, l'intestin n'a été vu que comme un tube digestif. On sait aujourd'hui qu'il abrite un immense écosystème : le microbiote intestinal, composé de milliers de milliards de bactéries et d'autres micro-organismes.

Ce que l'on sait (et ce que l'on ignore)

La recherche sur le microbiote progresse très vite. Certaines choses sont assez claires :

Chaque personne a un microbiote différent, qui évolue avec l'âge, l'alimentation et le mode de vie.
Un microbiote diversifié est en général associé à un intestin en bon état.
L'alimentation est l'un des facteurs qui l'influencent le plus.

Beaucoup d'autres questions sont encore à l'étude. Méfiez-vous de ceux qui promettent des résultats rapides.

Les habitudes qui le favorisent

Des fibres variées. Légumes, fruits, légumineuses, fruits à coque et céréales complètes. Plus vous variez les végétaux dans la semaine, mieux c'est.
Des aliments fermentés, comme le yaourt ou le kéfir, dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Suffisamment d'eau tout au long de la journée.
Une activité physique régulière et des horaires de repas assez stables.
Le repos. Le sommeil et le stress se ressentent aussi dans l'intestin.

Attention aux changements brusques

Si vous augmentez votre apport en fibres, faites-le progressivement et buvez davantage : un changement soudain peut provoquer des gaz ou des ballonnements les premiers jours.

Quand consulter

Si vous remarquez des changements persistants de votre transit, des douleurs, du sang dans les selles ou une perte de poids inexpliquée, consultez votre médecin. Ce sont des signes à évaluer.

Notre formule

Chaque gélule de DISBIHELSE® associe de la méthylcellulose (600 mg), des extraits d'anis vert et de fenouil (40 mg de chacun) et trois souches de micro-organismes (Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum et Lactobacillus rhamnosus). C'est un complément alimentaire : il ne remplace pas une alimentation variée. Votre pharmacien peut vous dire s'il vous convient.

Les produits DINHELSE PHARMA sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. Ces informations sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.

Image: de Foto de Monstera Production de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-en-traje-blanco-y-rojo-ilustracion-5841764/