Colesterol: què diuen les guies sobre alimentació i estil de vida
6 de novembre de 2026
Comença l'any i, amb ell, els propòsits. Si un d'ells és tenir cura del cor, aquests són els hàbits que les guies de salut cardiovascular posen en primer lloc.
El colesterol és un greix que el cos necessita, però quan l'anomenat «colesterol dolent» (LDL) és alt durant anys, augmenta el risc cardiovascular. El primer és conèixer les teves xifres: es mesuren amb una anàlisi de sang i les interpreta el teu metge, juntament amb la resta de la teva salut.
LDL i HDL, en dues línies
- LDL: transporta el colesterol cap als teixits. En excés, s'acumula a les artèries.
- HDL: el recull i el porta al fetge.
El que recomanen les guies
Les societats científiques coincideixen en una base comuna:
- Canviar el tipus de greix. Oli d'oliva verge extra, fruits secs i peix blau, en lloc de greixos saturats (embotits, brioixeria, mantega, carns greixoses).
- Més fibra. Llegums, civada, verdures, fruites i cereals integrals.
- Menys ultraprocessats i menys sucre afegit.
- Activitat física regular. Almenys 150 minuts a la setmana d'exercici moderat, com caminar a bon pas.
- Sense tabac. Deixar de fumar és una de les decisions amb més pes per al cor.
- Pes saludable i bon descans.
El patró mediterrani
La dieta mediterrània reuneix gairebé tot l'anterior: verdures, llegums, oli d'oliva, peix, fruita i fruits secs, amb poca carn vermella i pocs processats. És un bon punt de partida, sense necessitat de dietes extremes.
Parla amb el teu metge
Si tens el colesterol alt, el teu metge decidirà què cal en el teu cas. Si t'ha receptat medicació, no la canviïs ni la deixis pel teu compte. Davant de qualsevol complement que et plantegin, pregunta abans al teu metge o farmacèutic: alguns poden interactuar amb la medicació.
Els productes de DINHELSE PHARMA són complements alimentaris, no medicaments. Aquesta informació té caràcter divulgatiu i no substitueix el consell d'un professional sanitari.
Imatge: de Foto de https://kaboompics.com/ de Pexels: https://www.pexels.com/es-es/foto/manos-corazon-profundidad-de-campo-conceptual-5206943/