Cholestérol : ce que disent les recommandations sur l'alimentation et le mode de vie
6 novembre 2026
La nouvelle année arrive avec ses bonnes résolutions. Si l'une d'elles est de prendre soin de votre cœur, voici les habitudes que les recommandations en santé cardiovasculaire placent en premier.
Le cholestérol est une graisse dont l'organisme a besoin, mais lorsque le « mauvais cholestérol » (LDL) reste élevé pendant des années, le risque cardiovasculaire augmente. La première étape est de connaître vos chiffres : ils se mesurent par une prise de sang et sont interprétés par votre médecin, en tenant compte de votre santé dans son ensemble.
LDL et HDL en deux lignes
- Le LDL : transporte le cholestérol vers les tissus. En excès, il s'accumule dans les artères.
- Le HDL : le récupère et le ramène vers le foie.
Ce que recommandent les sociétés savantes
Elles s'accordent sur un socle commun :
- Changer de type de graisses. Huile d'olive vierge extra, fruits à coque et poissons gras, à la place des graisses saturées (charcuterie, viennoiseries, beurre, viandes grasses).
- Plus de fibres. Légumineuses, avoine, légumes, fruits et céréales complètes.
- Moins de produits ultra-transformés et moins de sucres ajoutés.
- Une activité physique régulière. Au moins 150 minutes par semaine d'exercice modéré, comme la marche rapide.
- Pas de tabac. Arrêter de fumer est l'une des décisions qui comptent le plus pour le cœur.
- Un poids sain et un bon repos.
Le modèle méditerranéen
L'alimentation méditerranéenne réunit presque tout ce qui précède : légumes, légumineuses, huile d'olive, poisson, fruits et fruits à coque, avec peu de viande rouge et peu de produits transformés. C'est un bon point de départ, sans régime extrême.
Parlez-en à votre médecin
Si votre cholestérol est élevé, votre médecin décidera de ce dont vous avez besoin. Si un traitement vous a été prescrit, ne le modifiez pas et ne l'arrêtez pas de vous-même. Avant de prendre un complément, demandez d'abord conseil à votre médecin ou pharmacien : certains peuvent interagir avec les médicaments.
Les produits DINHELSE PHARMA sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. Ces informations sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.
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